4 jednoduché kroky, kterými ZVLÁDNETE STRES
Metoda STOP podle Timothy Gallweye, otce koučinku, z knihy “Zvládněte stres metodou Inner Game”___________________
AXIA Inspirace pro život a kariéru
Taky jste každou chvíli ve stresu? A jak ho zvládáte?
Tento jednoduchý nástroj STOP vám pomůže stres okamžitě zmírnit a překonat.
Když si k jednotlivým 4 krokům STOPky napíšete pár konkrétních poznámek pro svou situaci, efekt se znásobí.
Udělejte krok zpět
Zastavte se. Odpojte se na chvíli od situace, ve které se nacházíte a podívejte se na vše s určitým odstupem.
Přemýšlejte
Jaká je ta situace doopravdy? Co je skutečné a pravdivé na tom, co se odehrává? Jaké jsou vaše priority? Možnosti? Překážky?
Uspořádejte si myšlenky
Jaký máte v této situaci plán? Co konkrétně uděláte?
Postupte kupředu
Nezůstaňte na místě, postupte kupředu, podnikněte další kroky, tentokrát ale s jasnějším pochopením celé situace.
V originále: STOP = Step back, Think, Organize your thinking, Proceed.
V češtině: akronym UPUP 🙂
„STOP je překvapivě jednoduchý nástroj, který znamená přesně to, co říká: Zastavte nevědomé působení hybného momentu, který na vás působí, a začněte jednat vědomě.”
Význam STOPky je stejný jako má STOPka na silnicích. Většinou se vyskytuje na křižovatkách, které jsou méně přehledné, obtížnější, kde má význam skutečně ZASTAVIT, pořádně se rozhlédnout a až potom se rozjet.
Stejně tak v životě má STOPka význam v situacích, které jsou nepřehledné, obtížnější, vyhrocenější, stresové nebo i lehce krizové. Potřebujeme se na chvíli rozhlédnout a zorientovat. Až pak se můžeme znovu „rozjet”.
Když chcete skutečnou změnu
Přečíst si o nějaké metodě, jako např. metodě “STOP”, je jedna věc, ale jak se Vám daří takové metody uvádět do praxe? Přesně. Změnit své zajeté zvyky je pro většinu lidí jedna z nejtěžších věcí. Ale není to nemožné.
Od toho jsou tu koučové, kteří Vám neradí, ale pomůžou Vám najít funkční způsoby, jak danou metodu zavést do Vašeho života.
V rámci projektu “AXIA Pomáhá Tobě i Ukrajině” máte možnost si promluvit s naším AXIA koučem ZDARMA. Ať už potřebujete zpracovat své emoce nebo cokoliv probrat, využijte toho.
Další tipy pro zvládání emocí?
Pokud hledáte další tipy a návody, jak zvládat emoce, bude pro Vás ideální tento úspěšný workshop “Jak být správně naštvaný”.
Za 25 minut porozumíte procesu, jak ovládat své emoce, načrtnete si plán vlastního rozvoje v oblasti emocí a uchopíte principy sdílení vlastních emocí, které budou chránit vaše vztahy a pomáhat druhým.
Do pátku 6. 5. 2022 je pro Vás tento workshop ZDARMA.
Jak reagovat na emoce druhých?
Neshody s druhými často vychází z nepochopení našich rozdílností. Tento kurz Vám pomůže lépe pochopit sebe a své chování a naučíte se efektivněji jednat a komunikovat s lidmi.
Proč někteří mají tendenci být výbušní, někteří často smutní a jiní zas neustále “happy”? A musí to tak zůstat? Tato typologie osobnosti Vám odhalí, jak kultivovat své tendence a reagovat na ostatní.
Jedná se o mezinárodně uznávanou typologii osobnosti, která se využívá v mnoha zemích světa.
Rozhovor s koučem zdarma
Uveďte tuto metodu do praxe, zorientujte se ve svých emocích, proberte jakékoliv téma s koučem. V rámci projektu “AXIA Pomáhá Tobě i Ukrajině” pro Vás zdarma.
Workshop: Jak být správně naštvaný
Získejte nový pohled na emoce, naučte se s nimi pracovat, obohaťte svůj život.
Kurz Typologie osobnosti
Dostaňte se lidem do hlavy. Pochopte lépe druhé i sebe a začnete s lidmi jednat efektivněji