4 jednoduché kroky, kterými ZVLÁDNETE STRES

Metoda STOP podle Timothy Gallweye, otce koučinku, z knihy “Zvládněte stres metodou Inner Game”

___________________

AXIA Inspirace pro život a kariéru

← Předchozí Další →

Taky jste každou chvíli ve stresu? A jak ho zvládáte?

Tento jednoduchý nástroj STOP vám pomůže stres okamžitě zmírnit a překonat.

Když si k jednotlivým 4 krokům STOPky napíšete pár konkrétních poznámek pro svou situaci, efekt se znásobí.

Udělejte krok zpět

Zastavte se. Odpojte se na chvíli od situace, ve které se nacházíte a podívejte se na vše s určitým odstupem.

Přemýšlejte

Jaká je ta situace doopravdy? Co je skutečné a pravdivé na tom, co se odehrává? Jaké jsou vaše priority? Možnosti? Překážky?

Uspořádejte si myšlenky

Jaký máte v této situaci plán? Co konkrétně uděláte?

Postupte kupředu

Nezůstaňte na místě, postupte kupředu, podnikněte další kroky, tentokrát ale s jasnějším pochopením celé situace.

V originále: STOP = Step back, Think, Organize your thinking, Proceed.

V češtině: akronym UPUP 🙂

„STOP je překvapivě jednoduchý nástroj, který znamená přesně to, co říká: Zastavte nevědomé působení hybného momentu, který na vás působí, a začněte jednat vědomě.”

Timothy Gallwey, otec koučinku

Význam STOPky je stejný jako má STOPka na silnicích. Většinou se vyskytuje na křižovatkách, které jsou méně přehledné, obtížnější, kde má význam skutečně ZASTAVIT, pořádně se rozhlédnout a až potom se rozjet.

Stejně tak v životě má STOPka význam v situacích, které jsou nepřehledné, obtížnější, vyhrocenější, stresové nebo i lehce krizové. Potřebujeme se na chvíli rozhlédnout a zorientovat. Až pak se můžeme znovu „rozjet”.

Další příspěvky

AXIA Coach Talks

Rozhovory s profesionálními kouči
a dalšími odborníky používajícími koučovací přístup ve svých profesích - živé vysílání každý druhý čtvrtek v měsíci

✓ Žhavá a zajímavá témata ze světa koučinku
✓ Inspirativní osobní příběhy koučů
✓ Prostor pro Vaše dotazy

Číst více

Základní principy koučování

Koučink je jedním z nejrychleji rostoucích oborů posledního desetiletí. A stále více firem i jednotlivců ho využívá ke svému rozvoji.

Co to ale koučink vlastně je?

Definice, principy v článku >>>

Číst více

Ze zákulisí profesionální koučky. Rozhovor v Českém rozhlase s Danielou Vopaleckou, ředitelkou AXIA

Nahlédněte do zákulisí života a profese profesionálního kouče.

Rozhovor na Českém rozhlase s Danielou Vopaleckou, ředitelkou AXIA.

Číst více

Zlatá věta sebedůvěry: jednoduchá technika pro posílení sebevědomí kouče

Většina začínajících i zkušenějších koučů bojuje s nízkou sebedůvěrou.

Existuje jednoduchá, ale účinná technika, jak posílit sebevědomí kouče

Číst více

7 mýtů o tom, kdo je kouč

Koučem se v dnešní době nazývá kde kdo. Ale ne každý je profesionální kouč podle mezinárodní federace koučů ICF. Pojďte odhalit 7 mýtů o tom, kdo kouč v tomto článku.

Číst více

Srovnání koučovacích programů: MBA koučování a Level 1

ICF změnilo podmínky akreditací a to způsobilo mírný zmatek v tom, jaký koučovací program si vybrat. Studium MBA koučování nebo Level 1? Rozdíly jsou snadno pochopitelné >>>

Číst více

3 důvody, proč je studium koučinku více transformační než jiné kurzy

Uvažujete o nějakém vzdělávacím kurzu? Pozor! Než se do dalšího kurzu přihlásíte, přečtěte si tento článek >>>

Číst více

AXIA získala prestižní akreditace ICF Level 1 a Level 2

Mezinárodní federace koučů ICF nám schválila novou akreditaci na úrovni Level 1 a Level 2! Zjistěte, co to pro Vás znamená.

Číst více

Checklist: Jak si správně vybrat koučovací výcvik a nenaletět

V Česku a na Slovensku se za poslední dobu vyrojila řada koučovacích výcviků. A mnoho z nich jsou “pseudo-koučovací” školy. Zjistěte, co je pro koučovací výcvik důležité a nenaleťte.

Číst více

ICW 2023 Mezinárodní týden koučování s AXIA

Mezinárodní týden koučování každoročně vyhlašuje ICF a jako Axia Management Academy tento rok nabízíme 3 možnosti, kde se můžete v tomto týdnu zdarma dozvědět více o koučování.

Číst více