4 jednoduché kroky, kterými ZVLÁDNETE STRES

Metoda STOP podle Timothy Gallweye, otce koučinku, z knihy “Zvládněte stres metodou Inner Game”

___________________

AXIA Inspirace pro život a kariéru

Taky jste každou chvíli ve stresu? A jak ho zvládáte?

Tento jednoduchý nástroj STOP vám pomůže stres okamžitě zmírnit a překonat.

Když si k jednotlivým 4 krokům STOPky napíšete pár konkrétních poznámek pro svou situaci, efekt se znásobí.

1)

Udělejte krok zpět

Zastavte se. Odpojte se na chvíli od situace, ve které se nacházíte a podívejte se na vše s určitým odstupem.

Přemýšlejte

Jaká je ta situace doopravdy? Co je skutečné a pravdivé na tom, co se odehrává? Jaké jsou vaše priority? Možnosti? Překážky?

Uspořádejte si myšlenky

Jaký máte v této situaci plán? Co konkrétně uděláte?

Postupte kupředu

Nezůstaňte na místě, postupte kupředu, podnikněte další kroky, tentokrát ale s jasnějším pochopením celé situace.

V originále: STOP = Step back, Think, Organize your thinking, Proceed.

V češtině: akronym UPUP 🙂

„STOP je překvapivě jednoduchý nástroj, který znamená přesně to, co říká: Zastavte nevědomé působení hybného momentu, který na vás působí, a začněte jednat vědomě.”

Timothy Gallwey, otec koučinku

Význam STOPky je stejný jako má STOPka na silnicích. Většinou se vyskytuje na křižovatkách, které jsou méně přehledné, obtížnější, kde má význam skutečně ZASTAVIT, pořádně se rozhlédnout a až potom se rozjet.

Stejně tak v životě má STOPka význam v situacích, které jsou nepřehledné, obtížnější, vyhrocenější, stresové nebo i lehce krizové. Potřebujeme se na chvíli rozhlédnout a zorientovat. Až pak se můžeme znovu „rozjet”.

Další příspěvky

AXIA Coach Talks

AXIA Coach Talks

Rozhovory s profesionálními kouči
a dalšími odborníky používajícími koučovací přístup ve svých profesích - živé vysílání každý druhý čtvrtek v měsíci

✓ Žhavá a zajímavá témata ze světa koučinku
✓ Inspirativní osobní příběhy koučů
✓ Prostor pro Vaše dotazy

AXIA Coach Talks

Rozhovory s profesionálními kouči
a dalšími odborníky používajícími koučovací přístup ve svých profesích - živé vysílání každý druhý čtvrtek v měsíci

✓ Žhavá a zajímavá témata ze světa koučinku
✓ Inspirativní osobní příběhy koučů
✓ Prostor pro Vaše dotazy

Základní principy koučování

Koučink je jedním z nejrychleji rostoucích oborů posledního desetiletí. A stále více firem i jednotlivců ho využívá ke svému rozvoji.

Co to ale koučink vlastně je?

Definice, principy v článku >>>

ICF akreditace Level 1

Přidejte se k nejlepším koučům, získejte certifikát ICF Level 1

ICF akreditace Level 2

Staňte se špičkou mezi kouči v ČR, získejte certifikát ICF Level 2

IES London MBA akreditace