4 jednoduché kroky, kterými ZVLÁDNETE STRES

Metoda STOP podle Timothy Gallweye, otce koučinku, z knihy “Zvládněte stres metodou Inner Game”

___________________

AXIA Inspirace pro život a kariéru

Taky jste každou chvíli ve stresu? A jak ho zvládáte?

Tento jednoduchý nástroj STOP vám pomůže stres okamžitě zmírnit a překonat.

Když si k jednotlivým 4 krokům STOPky napíšete pár konkrétních poznámek pro svou situaci, efekt se znásobí.

1)

Udělejte krok zpět

Zastavte se. Odpojte se na chvíli od situace, ve které se nacházíte a podívejte se na vše s určitým odstupem.

Přemýšlejte

Jaká je ta situace doopravdy? Co je skutečné a pravdivé na tom, co se odehrává? Jaké jsou vaše priority? Možnosti? Překážky?

Uspořádejte si myšlenky

Jaký máte v této situaci plán? Co konkrétně uděláte?

Postupte kupředu

Nezůstaňte na místě, postupte kupředu, podnikněte další kroky, tentokrát ale s jasnějším pochopením celé situace.

V originále: STOP = Step back, Think, Organize your thinking, Proceed.

V češtině: akronym UPUP 🙂

„STOP je překvapivě jednoduchý nástroj, který znamená přesně to, co říká: Zastavte nevědomé působení hybného momentu, který na vás působí, a začněte jednat vědomě.”

Timothy Gallwey, otec koučinku

Význam STOPky je stejný jako má STOPka na silnicích. Většinou se vyskytuje na křižovatkách, které jsou méně přehledné, obtížnější, kde má význam skutečně ZASTAVIT, pořádně se rozhlédnout a až potom se rozjet.

Stejně tak v životě má STOPka význam v situacích, které jsou nepřehledné, obtížnější, vyhrocenější, stresové nebo i lehce krizové. Potřebujeme se na chvíli rozhlédnout a zorientovat. Až pak se můžeme znovu „rozjet”.

Když chcete skutečnou změnu 

Přečíst si o nějaké metodě, jako např. metodě “STOP”, je jedna věc, ale jak se Vám daří takové metody uvádět do praxe? Přesně. Změnit své zajeté zvyky je pro většinu lidí jedna z nejtěžších věcí. Ale není to nemožné. 

Od toho jsou tu koučové, kteří Vám neradí, ale pomůžou Vám najít funkční způsoby, jak danou metodu zavést do Vašeho života.

V rámci projektu “AXIA Pomáhá Tobě i Ukrajině” máte možnost si promluvit s naším AXIA koučem ZDARMA. Ať už potřebujete zpracovat své emoce nebo cokoliv probrat, využijte toho. 

Další tipy pro zvládání emocí?

Pokud hledáte další tipy a návody, jak zvládat emoce, bude pro Vás ideální tento úspěšný workshop “Jak být správně naštvaný”. 

Za 25 minut porozumíte procesu, jak ovládat své emoce, načrtnete si plán vlastního rozvoje v oblasti emocí a uchopíte principy sdílení vlastních emocí, které budou chránit vaše vztahy a pomáhat druhým.

Do pátku 6. 5. 2022 je pro Vás tento workshop ZDARMA.

Jak reagovat na emoce druhých?

Neshody s druhými často vychází z nepochopení našich rozdílností. Tento kurz Vám pomůže lépe pochopit sebe a své chování a naučíte se efektivněji jednat a komunikovat s lidmi. 

Proč někteří mají tendenci být výbušní, někteří často smutní a jiní zas neustále “happy”? A musí to tak zůstat? Tato typologie osobnosti Vám odhalí, jak kultivovat své tendence a reagovat na ostatní. 

Jedná se o mezinárodně uznávanou typologii osobnosti, která se využívá v mnoha zemích světa.

Rozhovor s koučem zdarma

Uveďte tuto metodu do praxe, zorientujte se ve svých emocích, proberte jakékoliv téma s koučem. V rámci projektu “AXIA Pomáhá Tobě i Ukrajině” pro Vás zdarma.

Workshop: Jak být správně naštvaný

Získejte nový pohled na emoce, naučte se s nimi pracovat, obohaťte svůj život. 

Kurz Typologie osobnosti

Dostaňte se lidem do hlavy. Pochopte lépe druhé i sebe a začnete s lidmi jednat efektivněji

Dopiš to!

Podpora pro studenty.

Skupina, která tě nakopne práci MBA dopsat, obhájit a odejít s diplomem MBA.

Jak napsat závěrečnou práci MBA

Workshop, který ušetří spoustu času.

Dozvíte se přesný postup od prvních řádků až po obhajobu.